喬偉 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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全馬 | 04:12:37 | 05:59/km | 第93馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:12:37
總名次	25 / 208
分組名次	11 / 63
平均速度	05:59/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:27'13" (+02'15")

15 km

(01:20'17")

00:28'06" (+03'08")

00:59'12" (+07'01")

20 km

(01:51'23")

00:31'06" (+06'08")

25 km

(02:21'25")

00:30'02" (+05'04")

01:04'07" (+11'56")

30 km

(02:55'30")

00:34'05" (+09'07")

35 km

(03:29'17")

00:33'47" (+08'49")

01:07'18" (+15'07")

40 km

(04:02'48")

00:33'31" (+08'33")

Finish

(04:12:37)

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

05'06" (+00'17")

1609 / 1609

2

07'46"

(15'58")

04'49"

1609 / 3218

3

08'06"

(24'05")

05'02" (+00'13")

1609 / 4828

4

08'32"

(32'38")

05'18" (+00'29")

1609 / 6437

5

08'58"

(41'37")

05'34" (+00'45")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

喬偉

·

賽前宣言: 92th

賽後評分: 全馬繞三圈，坡道不少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Hsu Hui 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-10-14 17:15 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-10-30 15:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'50"	00:10'07"
3	04'50"	00:14'57"
4	04'58"	00:19'55"
5	05'03"	00:24'58"
6	04'57"	00:29'55"
7	05'31"	00:35'26"
8	06'00"	00:41'26"
9	05'11"	00:46'37"
10	05'34"	00:52'11"
11	05'28"	00:57'39"
12	05'27"	01:03'06"
13	05'45"	01:08'51"
14	05'44"	01:14'35"
15	05'42"	01:20'17"
16	05'54"	01:26'11"
17	06'07"	01:32'18"
18	06'29"	01:38'47"
19	06'31"	01:45'18"
20	06'05"	01:51'23"
21	05'58"	01:57'21"
22	05'59"	02:03'20"
23	06'06"	02:09'26"
24	05'50"	02:15'16"
25	06'09"	02:21'25"
26	05'48"	02:27'13"
27	06'14"	02:33'27"
28	06'38"	02:40'05"
29	08'29"	02:48'34"
30	06'56"	02:55'30"
31	06'57"	03:02'27"
32	06'35"	03:09'02"
33	06'56"	03:15'58"
34	07'43"	03:23'41"
35	05'36"	03:29'17"
36	06'22"	03:35'39"
37	07'14"	03:42'53"
38	06'58"	03:49'51"
39	06'23"	03:56'14"
40	06'34"	04:02'48"
41	06'23"	04:09'11"
41.6	05'59"	04:12'39"

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成績 : 01:07:05

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