laser yang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

laser yang 桃園
ID 260824

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9.0 km | 00:52:59 | 05:53/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-10-14 06:01 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1087 Cal - 總步數: 9356 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'28" (+01'06")

1006 / 1006

175 / 88

2

05'24"

(11'55")

05'22"

1005 / 2011

181 / 102

3

05'29"

(17'24")

05'27" (+00'05")

1006 / 3017

181 / 100

4

05'32"

(22'56")

05'31" (+00'09")

1000 / 4018

177 / 101

5

05'49"

(28'45")

05'46" (+00'24")

1006 / 5024

175 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 放輕鬆

賽後評分: 9k完賽禮有點小氣.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.01 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

brave, Daniel Chu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'24"	00:11'55"
3	05'29"	00:17'24"
4	05'32"	00:22'56"
5	05'46"	00:28'42"
6	05'53"	00:34'35"
7	06'09"	00:40'44"
8	06'03"	00:46'47"
9	05'51"	00:52'38"
9.1	06'42"	00:52'59"

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