周四元 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

周四元新北市
ID 137461

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9.0 km | 00:43:01 | 04:46/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'58")

04'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'52")

04'54" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'51")

04'58" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'38")

04'47" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.86 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 234.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yen Mao Liu, Tom Jeng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'53"	00:09'58"
3	04'54"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	04'48"	00:24'39"
6	04'44"	00:29'23"
7	04'47"	00:34'10"
8	04'50"	00:39'00"
8.9	04'24"	00:43'01"

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成績 : 04:56:26

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