HarU 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
ID 3699

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9.7 km | 00:47:11 | 04:51/km

高雄市第四屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 8056 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'37")

1000 / 1000

169 / 117

2

04'25"

(09'27")

04'24"

1001 / 2002

176 / 128

3

05'00"

(14'27")

04'58" (+00'34")

1006 / 3009

170 / 117

4

05'03"

(19'30")

05'01" (+00'37")

1003 / 4012

169 / 116

5

05'12"

(24'42")

05'08" (+00'44")

1012 / 5024

168 / 115

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'25"	00:09'26"
3	05'00"	00:14'26"
4	05'03"	00:19'29"
5	05'08"	00:24'37"
6	05'12"	00:29'49"
7	05'03"	00:34'52"
8	05'00"	00:39'52"
9	05'12"	00:45'04"
9.4	04'55"	00:47'11"

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