eg 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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9.0 km | 00:51:10 | 05:41/km

2018 第14屆三星公益路跑

官方成績
日期	2018-10-14
成績	00:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'03")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'17")

05'59" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'15"

(18'33")

05'15"

1000 / 3000

4

05'25"

(23'59")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽前宣言: 🏃‍♂️

賽後評分: 標準賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.06 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

簡詠隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'59"	00:13'17"
3	05'16"	00:18'33"
4	05'26"	00:23'59"
5	05'30"	00:29'29"
6	05'26"	00:34'55"
7	05'34"	00:40'29"
8	05'43"	00:46'12"
9.0	05'12"	00:51'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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