Angel Yang 2014/03/30 訓練日誌

Angel Yang 台中
ID 2727

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Angel Yang

全馬 | 04:10:50 | 05:56/km | 第2馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:10:50
總名次	224 / -
分組名次	2 / -
平均速度	05:56/km

官方證書

Angel Yang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'03")

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:24'30"

15 km

(01:15'03")

00:26'00" (+01'30")

00:53'20" (+04'17")

20 km

(01:42'23")

00:27'20" (+02'50")

25 km

(02:11'44")

00:29'21" (+04'51")

01:00'51" (+11'48")

30 km

(02:43'14")

00:31'30" (+07'00")

35 km

(03:14'34")

00:31'20" (+06'50")

01:03'51" (+14'48")

40 km

(03:47'05")

00:32'31" (+08'01")

Finish

(04:10:50)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 599 m - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

台中

Angel Yang

跑步禎好說推

留言

賽前就略知八卦馬的險惡-坡很多、先下後上，果真一開始下坡跑得好高興，還猛跟對向跑友打招呼，15k折返點後的爬坡開始甘苦，而此時太陽也開始露臉，愉悅的心情沒了，只想結束。大概從25k就開始倒數，可是想到平時自己告訴兒子的話-不要只想著還剩多少頁功課還沒寫，計算只會讓自己心裡更累，專心的寫，作業就會在不知不覺中完成，就這樣管它上坡還下坡，不再倒數、不再遠眺補給站，終於晃神的回到了終點！

賽前宣言: 第二馬

3月累積里程 : 271.39 km

Nike+ 上傳 | 11 years ago

Weiyen Tseng, 和其他 15 人說推

留言

王美娟太厲害了，這麼艱難的山路跑那麼好。
下一場跑那裡啊？有報同一場一定要找妳合影！

2014-03-31 20:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'50"	00:10'03"
3	04'50"	00:14'53"
4	04'59"	00:19'52"
5	04'41"	00:24'33"
6	04'40"	00:29'13"
7	04'40"	00:33'53"
8	05'01"	00:38'54"
9	04'59"	00:43'53"
10	05'10"	00:49'03"
11	05'20"	00:54'23"
12	05'30"	00:59'53"
13	04'40"	01:04'33"
14	05'20"	01:09'53"
15	05'10"	01:15'03"
16	05'40"	01:20'43"
17	05'01"	01:25'44"
18	05'29"	01:31'13"
19	05'41"	01:36'54"
20	05'29"	01:42'23"
21	05'51"	01:48'14"
22	04'58"	01:53'12"
23	05'21"	01:58'33"
24	06'24"	02:04'57"
25	06'47"	02:11'44"
26	06'30"	02:18'14"
27	06'09"	02:24'23"
28	06'32"	02:30'55"
29	06'19"	02:37'14"
30	06'00"	02:43'14"
31	06'29"	02:49'43"
32	06'01"	02:55'44"
33	05'29"	03:01'13"
34	06'44"	03:07'57"
35	06'37"	03:14'34"
36	06'09"	03:20'43"
37	07'11"	03:27'54"
38	07'10"	03:35'04"
39	06'19"	03:41'23"
40	05'42"	03:47'05"
41	05'29"	03:52'34"
42	05'29"	03:58'03"
42.7	06'20"	04:02'18"