安伊 2012/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

安伊桃園
ID 5896

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3.0 km | 00:20:40 | 06:47/km

日期: 2012-11-22 21:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'00" / 07'07" / 07'15" / 06'49" /

半馬之後,變的很偷懶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.02 km

XT 上傳 | 11 years ago

林政賢, 謝慧文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'07"	00:13'07"
3	07'15"	00:20'22"
3.0	06'47"	00:20'40"

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成績 : 01:07:05

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