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    coolwoods 高雄
    ID 96
    374 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    coolwoods
    全馬 | 04:24:56 | 06:16/km | 第57馬
    2014 八卦山台地馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-30
    成績04:24:56
    總名次335 / -
    分組名次102 / -
    平均速度06:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'04")
    00:28'04" (+00'54")00:55'14" (+00'03")
    10 km(00:55'14")
    00:27'10"
    15 km(01:22'47")
    00:27'33" (+00'23")00:55'11"
    20 km(01:50'25")
    00:27'38" (+00'28")
    25 km(02:19'37")
    00:29'12" (+02'02")01:03'07" (+07'56")
    30 km(02:53'32")
    00:33'55" (+06'45")
    35 km(03:28'52")
    00:35'20" (+08'10")01:15'45" (+20'34")
    40 km(04:09'17")
    00:40'25" (+13'15")
    Finish(04:24:56)

    日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 550 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
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    coolwoods
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    八卦山全馬。
    感謝強哥收留一晚,跑八卦馬,賽前聊一整晚八卦也是剛好XD。
    今天有預感是天氣炎熱的一天,便跟自己說不要狂衝,前10K下坡就順順跑下去,10K~15K看到坡又不小心加快速度,折返後,便覺得左腳掌有水泡,感覺腳掌跟鞋墊的觸感,直覺襪子破了,真的是要了我了老命。
    但因為體力還夠,不去想水泡的事情,稍微把跑步動作變小,盡量不要為了保護左腳而讓右腳費太多力氣。
    前段天氣算還可以,但太陽出來後簡直見光死,加上那上坡,到25K便開始跑跑走走,30K被小妞及馬龍哥刷過去,看著小妞健步如飛的背影,簡直要拜了!
    每停下來當步兵要再啟動時,腳掌的水泡簡直是惡夢,如果腳落地時不去碰觸,導致落地角度改變,只會讓腳踝承受更多力量,只能慢慢龜速跑下去或是散散步,順便祈禱不要破掉,後段炙熱的天氣,走多於跑,前30K約253,後12K花了一個半,只能說高溫是罩門阿。
    一想到四五六月還有比賽,簡直是心寒了起來XD,不過只是第一場開始熱的比賽,希望接下來能慢慢適應~
    回來後果真是襪子破掉,面積相當大的血泡出現在眼前,也只能嘖嘖稱奇,不良於行中。
    另外終於也拿到30馬獎了,超級大隻的相當滿意,感謝百碼協會的辛苦付出~

    賽前宣言: GO
    3月累積里程 : 254.44 km MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 1355.0 km
    Garmin 上傳 | 11 years ago
    吳建淮, Pei Shuan 和其他 12 人說推
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'16"00:06'16"
    205'41"00:11'57"
    305'26"00:17'23"
    405'25"00:22'48"
    505'16"00:28'04"
    605'16"00:33'20"
    705'15"00:38'35"
    805'53"00:44'28"
    905'38"00:50'06"
    1005'08"00:55'14"
    1106'06"01:01'20"
    1205'26"01:06'46"
    1305'13"01:11'59"
    1405'23"01:17'22"
    1505'25"01:22'47"
    1605'39"01:28'26"
    1705'16"01:33'42"
    1806'00"01:39'42"
    1905'32"01:45'14"
    2005'11"01:50'25"
    2105'28"01:55'53"
    2205'09"02:01'02"
    2305'50"02:06'52"
    2405'49"02:12'41"
    2506'56"02:19'37"
    2607'23"02:27'00"
    2706'21"02:33'21"
    2807'43"02:41'04"
    2906'16"02:47'20"
    3006'12"02:53'32"
    3106'56"03:00'28"
    3206'14"03:06'42"
    3307'45"03:14'27"
    3408'35"03:23'02"
    3505'50"03:28'52"
    3606'31"03:35'23"
    3709'00"03:44'23"
    3809'10"03:53'33"
    3906'37"04:00'10"
    4009'07"04:09'17"
    4106'44"04:16'01"
    4208'05"04:24'06"
    42.205'44"04:25'19"

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    朋友動態
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    00:11:04
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