benson pan 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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全馬 | 04:25:35 | 06:17/km | 第15馬

2014 岱宇臺中國際馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:25:35
總名次	244 / 1831
分組名次	40 / 252
平均速度	06:17/km

日期: 2014-03-30 06:00 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal

2014.3.30參加2014台中岱宇國際馬拉松(第14馬)
原本以為是會下雨的天氣,心裡還在暗自竊喜,結果不但沒下而且陽光還很強烈,尤其後21K更是耐熱大考驗熱爆了...
賽前的策略是全程6分速,10K~58分,20K~60分,30K~61分,40K~61分,最後12分)結果在最後2.2K進入市區大掉漆跑了20分,分別是 (59,60,63,63,20)4:25:35完賽.沒考慮後段因為天氣熱體力嚴重流失的問題.是太肉腳嗎?練不夠?還是真的累了..這個月跑了3個馬拉松,跑量365公里我想要休息一下了....

賽前宣言: go

3月累積里程 : 376.98 km

手動上傳 | 10 years ago

Sky ~, Cheng(大衛精工）和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kerry Ten 恭喜第14馬入手,讚啦!嗯...真的很熱,好好休養,期待Benson大,的第15馬,加油!

2014-03-30 18:45 ·

Edward Yu 余中興超強的,月跑量365K,偶像！！

2014-03-30 20:01 ·

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