Justin Chu 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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全馬 | 04:07:51 | 05:52/km | 第33馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	04:07:51
總名次	209 / -
分組名次	72 / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+00'25")

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:25'27"

15 km

(01:18'53")

00:27'34" (+02'07")

00:55'11" (+03'52")

20 km

(01:46'30")

00:27'37" (+02'10")

25 km

(02:15'25")

00:28'55" (+03'28")

01:01'08" (+09'49")

30 km

(02:47'38")

00:32'13" (+06'46")

35 km

(03:18'07")

00:30'29" (+05'02")

01:03'29" (+12'10")

40 km

(03:51'07")

00:33'00" (+07'33")

Finish

(04:07:51)

日期: 2014-03-30 06:31 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.24 km

XT 上傳 | 11 years ago

浪潮行者, 周玉珍和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

何國寶Eddie 恭喜完賽^_^

2014-03-31 13:20 ·

1 個人推

Justin Chu 何國寶Eddie: 謝謝唷!!

2014-03-31 22:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'15"	00:11'17"
3	04'51"	00:16'08"
4	04'56"	00:21'04"
5	04'48"	00:25'52"
6	04'43"	00:30'35"
7	04'47"	00:35'22"
8	05'44"	00:41'06"
9	05'11"	00:46'17"
10	05'02"	00:51'19"
11	06'43"	00:58'02"
12	05'23"	01:03'25"
13	05'29"	01:08'54"
14	05'00"	01:13'54"
15	04'59"	01:18'53"
16	05'26"	01:24'19"
17	05'11"	01:29'30"
18	05'42"	01:35'12"
19	05'42"	01:40'54"
20	05'36"	01:46'30"
21	05'43"	01:52'13"
22	05'10"	01:57'23"
23	05'56"	02:03'19"
24	05'40"	02:08'59"
25	06'26"	02:15'25"
26	07'13"	02:22'38"
27	06'14"	02:28'52"
28	07'13"	02:36'05"
29	05'53"	02:41'58"
30	05'40"	02:47'38"
31	06'18"	02:53'56"
32	05'45"	02:59'41"
33	06'26"	03:06'07"
34	06'43"	03:12'50"
35	05'17"	03:18'07"
36	05'31"	03:23'38"
37	07'28"	03:31'06"
38	07'53"	03:38'59"
39	05'55"	03:44'54"
40	06'13"	03:51'07"
41	06'24"	03:57'31"
42	06'22"	04:03'53"
42.6	07'03"	04:07'54"

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