Bear 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Bear 台南
ID 22311

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半馬 | 02:07:00 | 06:01/km | 第4半馬

台南鯤喜灣龍山寺清水祖師路跑賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	02:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

官方證書

Bear

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+00'45")

00:57'53"

10 km

(00:57'53")

00:28'34"

15 km

(01:28'01")

00:30'08" (+01'34")

01:02'05" (+04'12")

20 km

(01:59'58")

00:31'57" (+03'23")

Finish

(02:07:00)

日期: 2014-03-30 06:02 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'14" (+00'40")

1009 / 1009

2

05'59"

(12'17")

05'58" (+00'24")

1001 / 2011

3

05'58"

(18'15")

05'52" (+00'18")

1014 / 3025

4

05'42"

(23'57")

05'38" (+00'04")

1011 / 4037

5

05'35"

(29'32")

05'34"

1001 / 5039

展開計圈分析

賽前宣言: 平安，完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.62 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 克里斯和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jienchang 恭喜順利完賽~~

2014-03-30 21:05 ·

JAGUAR *恭喜順利完賽*讚啦

2014-03-31 12:10 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'59"	00:12'15"
3	05'53"	00:18'08"
4	05'37"	00:23'45"
5	05'34"	00:29'19"
6	06'00"	00:35'19"
7	05'36"	00:40'55"
8	05'37"	00:46'32"
9	05'48"	00:52'20"
10	05'33"	00:57'53"
11	06'14"	01:04'07"
12	05'50"	01:09'57"
13	05'53"	01:15'50"
14	05'52"	01:21'42"
15	06'19"	01:28'01"
16	06'45"	01:34'46"
17	06'11"	01:40'57"
18	06'31"	01:47'28"
19	06'13"	01:53'41"
20	06'17"	01:59'58"
21	06'15"	02:06'13"
21.2	04'48"	02:07'02"

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