國進(挖洞大隊) 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

國進(挖洞大隊) 彰化
ID 56146

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國進(挖洞大隊)

半馬 | 01:39:16 | 04:42/km | 第12半馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	01:39:16
總名次	35 / -
分組名次	13 / -
平均速度	04:42/km

官方證書

國進(挖洞大隊)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'33")

00:19'33"

00:40'37"

10 km

(00:40'37")

00:21'04" (+01'31")

15 km

(01:05'00")

00:24'23" (+04'50")

00:52'55" (+12'18")

20 km

(01:33'32")

00:28'32" (+08'59")

Finish

(01:39:16)

日期: 2014-03-30 06:31 - 總爬升: 255 m - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

手錶晚按開始。這路線平常就是練習LSD的路線，因為腳力不足，後面上坡的"艱苦"是逃不掉，想快也快不了，所以下坡就盡力跑！

3月累積里程 : 299.91 km

XT 上傳 | 11 years ago

姚鴻文/123馬, Wush 和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

郭順吉跟我一樣，上坡慢慢凸，下坡狂奔，一定要想辦法克服上坡的困境，這樣才能再次進化，一起努力！！！

2014-03-31 20:40 ·

Quinn Lin 猴哥。。那天我幫你算名次，應該是上凸台的內。。你後段放掉了喔

2014-04-01 21:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'53"	00:07'42"
3	03'54"	00:11'36"
4	03'58"	00:15'34"
5	03'59"	00:19'33"
6	03'49"	00:23'22"
7	04'00"	00:27'22"
8	04'34"	00:31'56"
9	04'31"	00:36'27"
10	04'10"	00:40'37"
11	04'38"	00:45'15"
12	04'55"	00:50'10"
13	04'24"	00:54'34"
14	04'50"	00:59'24"
15	05'36"	01:05'00"
16	06'00"	01:11'00"
17	06'04"	01:17'04"
18	05'25"	01:22'29"
19	05'52"	01:28'21"
20	05'11"	01:33'32"
20.8	06'11"	01:38'29"

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