極速小許 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

極速小許桃園
ID 223003

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全馬 | 04:40:42 | 06:39/km | 第49馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:40:42
總名次	328 / 2077
分組名次	34 / 172
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+11'06")

01:12'12" (+10'29")

10 km

(01:12'12")

00:31'09" (+01'12")

15 km

(01:51'35")

00:39'23" (+09'26")

01:16'05" (+14'22")

20 km

(02:28'17")

00:36'42" (+06'45")

25 km

(03:00'03")

00:31'46" (+01'49")

01:01'43"

30 km

(03:30'00")

00:29'57"

35 km

(04:03'57")

00:33'57" (+04'00")

01:04'30" (+02'47")

40 km

(04:34'30")

00:30'33" (+00'36")

Finish

(04:40:42)

日期: 2018-10-07 06:00 - 總爬升: 1880 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'30")

1000 / 1000

2

08'46"

(16'12")

08'46" (+03'50")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'47")

07'35" (+02'39")

1000 / 3000

4

08'49"

(32'36")

08'49" (+03'53")

1000 / 4000

5

08'26"

(41'03")

08'26" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, tien yu 和其他 9 人說推

·

sawyer tsai 恭喜完賽!!!

2018-10-07 12:40 ·

劉宸榮恭喜大哥完賽喔~

2018-10-07 17:00 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'46"	00:16'13"
3	07'35"	00:23'48"
4	08'49"	00:32'37"
5	08'26"	00:41'03"
6	08'22"	00:49'25"
7	06'06"	00:55'31"
8	05'10"	01:00'41"
9	04'56"	01:05'37"
10	06'35"	01:12'12"
11	06'39"	01:18'51"
12	06'04"	01:24'55"
13	08'34"	01:33'29"
14	10'18"	01:43'47"
15	07'48"	01:51'35"
16	09'21"	02:00'56"
17	07'10"	02:08'06"
18	06'20"	02:14'26"
19	06'53"	02:21'19"
20	06'58"	02:28'17"
21	06'04"	02:34'21"
22	06'18"	02:40'39"
23	05'43"	02:46'22"
24	06'20"	02:52'42"
25	07'21"	03:00'03"
26	05'47"	03:05'50"
27	05'42"	03:11'32"
28	05'43"	03:17'15"
29	06'11"	03:23'26"
30	06'34"	03:30'00"
31	09'16"	03:39'16"
32	06'03"	03:45'19"
33	07'29"	03:52'48"
34	05'38"	03:58'26"
35	05'31"	04:03'57"
36	05'27"	04:09'24"
37	06'07"	04:15'31"
38	06'59"	04:22'30"
39	05'54"	04:28'24"
40	06'06"	04:34'30"
41	04'59"	04:39'29"
41.2	04'43"	04:40'32"

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