何浩揚 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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全馬 | 04:44:01 | 06:43/km | 第2馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+05'17")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:26'52"

15 km

(01:32'09")

00:33'08" (+06'16")

01:10'50" (+11'49")

20 km

(02:09'51")

00:37'42" (+10'50")

25 km

(02:53'04")

00:43'13" (+16'21")

01:19'21" (+20'20")

30 km

(03:29'12")

00:36'08" (+09'16")

35 km

(04:03'25")

00:34'13" (+07'21")

01:05'06" (+06'05")

40 km

(04:34'18")

00:30'53" (+04'01")

Finish

(04:44:01)

日期: 2018-10-07 06:01 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2302 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'22")

06'24" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'25")

06'03" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'39")

06'14" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'08")

06'29" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 勇士們，衝啊。

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.28 km

子母鱷魚三代（淡紫）累積 : 3130.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 簡銘進和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'24"	00:13'22"
3	06'03"	00:19'25"
4	06'14"	00:25'39"
5	06'30"	00:32'09"
6	06'19"	00:38'28"
7	05'25"	00:43'53"
8	04'59"	00:48'52"
9	05'27"	00:54'19"
10	04'42"	00:59'01"
11	05'55"	01:04'56"
12	05'39"	01:10'35"
13	07'06"	01:17'41"
14	07'17"	01:24'58"
15	07'11"	01:32'09"
16	08'39"	01:40'48"
17	06'27"	01:47'15"
18	06'38"	01:53'53"
19	09'00"	02:02'53"
20	06'58"	02:09'51"
21	07'38"	02:17'29"
22	08'36"	02:26'05"
23	08'23"	02:34'28"
24	11'05"	02:45'33"
25	07'31"	02:53'04"
26	06'16"	02:59'20"
27	07'02"	03:06'22"
28	07'19"	03:13'41"
29	07'43"	03:21'24"
30	07'48"	03:29'12"
31	08'43"	03:37'55"
32	07'16"	03:45'11"
33	07'27"	03:52'38"
34	05'27"	03:58'05"
35	05'20"	04:03'25"
36	08'01"	04:11'26"
37	05'41"	04:17'07"
38	06'31"	04:23'38"
39	05'42"	04:29'20"
40	04'58"	04:34'18"
41	06'04"	04:40'22"
41.6	05'37"	04:44'01"

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