廖柏任 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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43.0 km | 03:58:42 | 05:33/km | 第11馬

第八屆虎尾馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'09")

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'22"

15 km

(01:19'31")

00:26'38" (+00'16")

00:53'14" (+00'21")

20 km

(01:46'07")

00:26'36" (+00'14")

25 km

(02:13'20")

00:27'13" (+00'51")

00:54'34" (+01'41")

30 km

(02:40'41")

00:27'21" (+00'59")

35 km

(03:09'44")

00:29'03" (+02'41")

01:01'58" (+09'05")

40 km

(03:42'39")

00:32'55" (+06'33")

Finish

(03:58:42)

日期: 2018-10-07 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'40")

05'07"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'55")

05'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'02")

05'07"

1000 / 4000

5

05'28"

(26'31")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

·

用盡洪荒之力，沒有注意到烤雞

賽前宣言: 吃烤雞啦!

賽後評分: 平路適合破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.86 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雯茹, 李崧豪和其他 4 人說推

·

Maggie Huang 柏任：早安，晨運好心情哦！
祝你有舒心愉悅的假期！

2018-10-07 10:51 ·

1 個人推

李崧豪恭喜破四完賽

2018-10-07 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'08"	00:10'41"
3	05'14"	00:15'55"
4	05'08"	00:21'03"
5	05'28"	00:26'31"
6	05'12"	00:31'43"
7	05'19"	00:37'02"
8	05'13"	00:42'15"
9	05'12"	00:47'27"
10	05'26"	00:52'53"
11	05'21"	00:58'14"
12	05'13"	01:03'27"
13	05'25"	01:08'52"
14	05'14"	01:14'06"
15	05'25"	01:19'31"
16	05'16"	01:24'47"
17	05'20"	01:30'07"
18	05'14"	01:35'21"
19	05'23"	01:40'44"
20	05'23"	01:46'07"
21	05'27"	01:51'34"
22	05'29"	01:57'03"
23	05'22"	02:02'25"
24	05'20"	02:07'45"
25	05'35"	02:13'20"
26	05'10"	02:18'30"
27	05'20"	02:23'50"
28	05'32"	02:29'22"
29	05'32"	02:34'54"
30	05'47"	02:40'41"
31	05'32"	02:46'13"
32	05'39"	02:51'52"
33	06'08"	02:58'00"
34	05'52"	03:03'52"
35	05'52"	03:09'44"
36	06'11"	03:15'55"
37	06'23"	03:22'18"
38	06'27"	03:28'45"
39	06'46"	03:35'31"
40	07'08"	03:42'39"
41	06'58"	03:49'37"
42	06'59"	03:56'36"
42.4	05'55"	03:58'42"

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