黃淑萍 2018/10/07 訓練日誌

黃淑萍台中
ID 61103

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黃淑萍

半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第11半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:27'06" (+01'41")

15 km

(01:18'44")

00:26'13" (+00'48")

00:54'14" (+01'43")

20 km

(01:46'45")

00:28'01" (+02'36")

Finish

(01:56:12)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 928 Cal - 總步數: 22002 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'19")

1008 / 1008

188 / 102

04'52"

(10'04")

04'50"

1004 / 2012

195 / 105

05'03"

(15'07")

05'01" (+00'11")

1004 / 3016

197 / 100

05'08"

(20'15")

05'06" (+00'16")

1004 / 4020

193 / 100

05'15"

(25'30")

05'13" (+00'23")

1004 / 5024

196 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, zaquitar.踩可達和其他 28 人說推

留言

觀看另 2 則留言

xi zhi (阿智) 好棒的半馬喔！
美女早安,飆速愉快

2018-10-08 09:27 ·

1 個人推

OAoa 媽咪棒棒！漂亮完賽

2018-10-09 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'52"	00:10'04"
3	05'01"	00:15'05"
4	05'08"	00:20'13"
5	05'12"	00:25'25"
6	05'21"	00:30'46"
7	05'33"	00:36'19"
8	05'25"	00:41'44"
9	05'32"	00:47'16"
10	05'15"	00:52'31"
11	05'15"	00:57'46"
12	05'05"	01:02'51"
13	05'17"	01:08'08"
14	05'23"	01:13'31"
15	05'13"	01:18'44"
16	05'55"	01:24'39"
17	05'24"	01:30'03"
18	05'27"	01:35'30"
19	05'44"	01:41'14"
20	05'31"	01:46'45"
21	06'07"	01:52'52"
21.5	06'45"	01:56'13"