林小佩 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林小佩台北市
ID 361701

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:39 | 06:25/km | 第1半馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:15:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09"

01:03'13"

10 km

(01:03'13")

00:32'04" (+00'55")

15 km

(01:34'30")

00:31'17" (+00'08")

01:03'28" (+00'15")

20 km

(02:06'41")

00:32'11" (+01'02")

Finish

(02:15:39)

日期: 2018-10-07 05:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'19")

06'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'34")

06'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'54")

06'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'07")

06'12" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: RunForDream 加油~

賽後評分: 覺得公里數能在準確一點就好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'12"	00:12'22"
3	06'14"	00:18'36"
4	06'21"	00:24'57"
5	06'12"	00:31'09"
6	06'15"	00:37'24"
7	06'23"	00:43'47"
8	06'15"	00:50'02"
9	06'39"	00:56'41"
10	06'32"	01:03'13"
11	06'35"	01:09'48"
12	05'59"	01:15'47"
13	05'55"	01:21'42"
14	06'05"	01:27'47"
15	06'43"	01:34'30"
16	06'22"	01:40'52"
17	06'55"	01:47'47"
18	06'09"	01:53'56"
19	06'11"	02:00'07"
20	06'34"	02:06'41"
21	06'14"	02:12'55"
21.7	05'22"	02:16'44"

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