鄭成九 2018/10/07 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

半馬 | 02:37:05 | 07:26/km | 第22半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:37:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33" (+08'00")

01:15'06" (+04'48")

10 km

(01:15'06")

00:33'33"

15 km

(01:49'31")

00:34'25" (+00'52")

01:10'18"

20 km

(02:25'24")

00:35'53" (+02'20")

Finish

(02:37:05)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 26260 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'25"

(09'25")

09'20" (+03'32")

1007 / 1007

169 / 63

07'01"

(16'26")

06'59" (+01'11")

1004 / 2011

171 / 83

06'44"

(23'10")

06'41" (+00'53")

1004 / 3016

171 / 86

10'24"

(33'34")

10'23" (+04'35")

1000 / 4016

140 / 68

08'00"

(41'34")

07'58" (+02'10")

1003 / 5020

156 / 80

展開計圈分析

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鄭成九

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鄭成九

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賽後評分: 很棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張光輝, 執勛和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	07'05"	00:16'25"
3	06'44"	00:23'09"
4	10'24"	00:33'33"
5	08'00"	00:41'33"
6	06'36"	00:48'09"
7	08'32"	00:56'41"
8	05'52"	01:02'33"
9	06'12"	01:08'45"
10	06'21"	01:15'06"
11	06'21"	01:21'27"
12	06'26"	01:27'53"
13	07'08"	01:35'01"
14	07'13"	01:42'14"
15	07'17"	01:49'31"
16	07'36"	01:57'07"
17	06'45"	02:03'52"
18	06'47"	02:10'39"
19	07'49"	02:18'28"
20	06'56"	02:25'24"
21	07'36"	02:33'00"
21.5	07'45"	02:37'05"