詹豐銘 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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半馬 | 01:50:43 | 05:14/km | 第12半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:26'41" (+02'07")

15 km

(01:17'04")

00:25'49" (+01'15")

00:52'04" (+00'49")

20 km

(01:43'19")

00:26'15" (+01'41")

Finish

(01:50:43)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'30")

04'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'13")

04'43" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'32")

05'19" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'34")

05'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一開始的路口有擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.00 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Marco Weng, 陳國良和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

楊朝發豐銘今天隱藏實力，不知道有什麼計劃

2018-10-07 13:14 ·

2 個人推

詹豐銘沒有計畫使出吃奶的力量了

2018-10-08 12:11 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'53"	00:09'29"
3	04'44"	00:14'13"
4	05'20"	00:19'33"
5	05'01"	00:24'34"
6	05'01"	00:29'35"
7	05'46"	00:35'21"
8	05'21"	00:40'42"
9	05'51"	00:46'33"
10	04'42"	00:51'15"
11	05'06"	00:56'21"
12	04'31"	01:00'52"
13	05'20"	01:06'12"
14	05'32"	01:11'44"
15	05'20"	01:17'04"
16	05'52"	01:22'56"
17	05'05"	01:28'01"
18	04'47"	01:32'48"
19	05'22"	01:38'10"
20	05'09"	01:43'19"
21	05'55"	01:49'14"
21.4	03'59"	01:50'44"

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