馬力歐 2018/10/07 訓練日誌

馬力歐苗栗
ID 35703

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馬力歐

半馬 | 01:47:05 | 05:04/km | 第6半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'14")

00:50'12" (+00'44")

10 km

(00:50'12")

00:25'04" (+01'10")

15 km

(01:14'06")

00:23'54"

00:49'28"

20 km

(01:39'40")

00:25'34" (+01'40")

Finish

(01:47:05)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'16")

1000 / 1000

05'03"

(10'00")

05'03" (+00'23")

1000 / 2000

05'04"

(15'04")

05'04" (+00'24")

1000 / 3000

04'58"

(20'02")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

05'05"

(25'07")

05'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

留言

苗栗

馬力歐

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耶！破了pb
分組第12名
這次有菁英組
國手何盡平也來跑，真的好快

賽後評分: 賽道很棒！只是最後的樓梯有讓人愣了一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.22 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 7083.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳仁祥, 鄧國豐和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

跑得快恭喜

2018-10-07 14:18 ·

1 個人推

阿斌恭喜喔！酷～

2018-10-07 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	05'04"	00:15'04"
4	04'58"	00:20'02"
5	05'06"	00:25'08"
6	05'05"	00:30'13"
7	05'03"	00:35'16"
8	05'06"	00:40'22"
9	05'00"	00:45'22"
10	04'50"	00:50'12"
11	04'42"	00:54'54"
12	04'40"	00:59'34"
13	04'50"	01:04'24"
14	04'55"	01:09'19"
15	04'47"	01:14'06"
16	05'16"	01:19'22"
17	05'06"	01:24'28"
18	04'49"	01:29'17"
19	05'04"	01:34'21"
20	05'19"	01:39'40"
21	05'46"	01:45'26"
21.4	04'36"	01:47'05"