許良全 2014/03/30 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:45:05 | 05:20/km | 第1馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:45:05
總名次	95 / -
分組名次	32 / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:45'07"

10 km

(00:45'07")

00:23'12" (+01'17")

15 km

(01:09'54")

00:24'47" (+02'52")

00:50'42" (+05'35")

20 km

(01:35'49")

00:25'55" (+04'00")

25 km

(02:03'56")

00:28'07" (+06'12")

00:58'18" (+13'11")

30 km

(02:34'07")

00:30'11" (+08'16")

35 km

(03:02'16")

00:28'09" (+06'14")

00:58'08" (+13'01")

40 km

(03:32'15")

00:29'59" (+08'04")

Finish

(03:45:05)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 641 m - 地點: 八卦馬 - 天氣: 沿熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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豪孩子說推

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靠著手機報時配速跑一起跑大家都衝很快我還是按照自己的狀況調整節奏遇到雞蛋妹提醒她衝太快了跑到4k時遇到一姐提醒她下坡衝一下然後自己到了第一個折返點時狀況還不錯整路補給站一定喝口水天氣實在是越來越熱到了148爬坡時開始覺得有點疲累太陽很大很渴一直撐的水站趕緊喝水吃巧克力再來快到鳳山寺竟然看到全啟跟他互相鼓勵加油一下怕他等一下又轉進去終點此時趕緊把身上帶的能量包吞下去補充能量腳也開始酸了起來跟本無法照著原本自己所定的配速跑只能慢慢撐下去能跑多久算多久只要不抽筋就好終於撐到最後的折返點上來時真是痛苦萬分又熱又喘腳越來越抬不起來撐到赤腳精靈時心情終於放鬆了起來因為沒有上坡了在來都是平路看一下時間嚇一跳在我的預定範圍內整個人精神來了把剩下所有的力量衝下去在路上看到二鹿團的大家要返回家一直幫我加油在來看到小鄭下來迎接我幫我開路最後爬坡後漢祥瑞雄幫我牽著布條志弘東樺幫我拍照真的很感動到了拱門時加油聲四起大家都在為我加油最後轉彎進入感應門時也擺出勝利的手勢這一刻真的非常高興我終於挑戰初馬成功了.再此要感謝各位同事在終點前幫我牽布條.也感謝跑友們的鼓勵與支持
靠著手機報時配速跑一起跑大家都衝很快我還是按照自己的狀況調整節奏遇到雞蛋妹提醒她衝太快了跑到4k時遇到一姐提醒她下坡衝一下然後自己到了第一個折返點時狀況還不錯整路補給站一定喝口水天氣實在是越來越熱到了148爬坡時開始覺得有點疲累太陽很大很渴一直撐的水站趕緊喝水吃巧克力再來快到鳳山寺竟然看到全啟跟他互相鼓勵加油一下怕他等一下又轉進去終點此時趕緊把身上帶的能量包吞下去補充能量腳也開始酸了起來跟本無法照著原本自己所定的配速跑只能慢慢撐下去能跑多久算多久只要不抽筋就好終於撐到最後的折返點上來時真是痛苦萬分又熱又喘腳越來越抬不起來撐到赤腳精靈時心情終於放鬆了起來因為沒有上坡了在來都是平路看一下時間嚇一跳在我的預定範圍內整個人精神來了把剩下所有的力量衝下去在路上看到二鹿團的大家要返回家一直幫我加油在來看到小鄭下來迎接我幫我開路最後爬坡後漢祥瑞雄幫我牽著布條志弘東樺幫我拍照真的很感動到了拱門時加油聲四起大家都在為我加油最後轉彎進入感應門時也擺出勝利的手勢這一刻真的非常高興我終於挑戰初馬成功了.再此要感謝各位同事在終點前幫我牽布條.也感謝跑友們的鼓勵與支持

賽前宣言: 挑戰初馬

3月累積里程 : 344.29 km

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鐘家慶, Jonathan 和其他 31 人說推

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觀看另 18 則留言

vinson 戰鬥力十足喔!初馬真厲害阿!

2014-03-30 21:15 ·

nice999(LDS超馬團) 恭喜初馬順利完賽~

2014-03-31 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'32"	00:09'19"
3	04'13"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	03'56"	00:21'55"
6	04'19"	00:26'14"
7	04'25"	00:30'39"
8	04'51"	00:35'30"
9	04'58"	00:40'28"
10	04'39"	00:45'07"
11	05'24"	00:50'31"
12	05'02"	00:55'33"
13	04'35"	01:00'08"
14	04'53"	01:05'01"
15	04'53"	01:09'54"
16	05'12"	01:15'06"
17	05'04"	01:20'10"
18	05'12"	01:25'22"
19	05'19"	01:30'41"
20	05'08"	01:35'49"
21	05'33"	01:41'22"
22	04'43"	01:46'05"
23	05'15"	01:51'20"
24	05'54"	01:57'14"
25	06'42"	02:03'56"
26	06'38"	02:10'34"
27	05'45"	02:16'19"
28	06'38"	02:22'57"
29	05'32"	02:28'29"
30	05'38"	02:34'07"
31	05'23"	02:39'30"
32	05'33"	02:45'03"
33	05'53"	02:50'56"
34	06'17"	02:57'13"
35	05'03"	03:02'16"
36	06'18"	03:08'34"
37	06'24"	03:14'58"
38	06'24"	03:21'22"
39	05'13"	03:26'35"
40	05'40"	03:32'15"
41	05'27"	03:37'42"
42	05'57"	03:43'39"
42.3	05'24"	03:45'19"