11.2 km | 01:10:16 | 06:16/km日期: 2018-10-06 16:24 - 地點: 高雄阿公店水庫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 12548 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'47" / 06'40" / 07'04" / 06'53" / 06'35" / 06'18" / 05'46" / 05'37" / 05'36" / 05'31" / 05'12" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'44" (+02'37") | 1008 / 1008 | 160 / 80 |
| 2 | | 06'36" (+01'29") | 1008 / 2016 | 178 / 84 |
| 3 | | 07'05" (+01'58") | 1006 / 3023 | 175 / 80 |
| 4 | | 07'08" (+02'01") | 1008 / 4032 | 176 / 79 |
| 5 | | 06'33" (+01'26") | 1007 / 5040 | 178 / 85 |
| 6 | | 06'14" (+01'07") | 1002 / 6042 | 180 / 88 |
| 7 | | 05'43" (+00'36") | 1007 / 7049 | 182 / 95 |
| 8 | | 05'36" (+00'29") | 1001 / 8051 | 183 / 97 |
| 9 | | 05'37" (+00'30") | 1004 / 9055 | 184 / 96 |
| 10 | | 05'25" (+00'18") | 1007 / 10063 | 184 / 99 |
| 11 | | 05'07" | 1006 / 11069 | 186 / 104 |
| 12 | | 04'41" | 206 / 11276 | 188 / 113 |
16:25時約小學弟秉正高雄阿公店水庫邊開跑，散步的人不少，不分路也有坍塌正在修補，所興就慢慢跑，跑完一圈自己再多跑堤岸上一圈，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 525.57 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'47" | 00:07'47" |
| 2 | 06'40" | 00:14'27" |
| 3 | 07'04" | 00:21'31" |
| 4 | 06'53" | 00:28'24" |
| 5 | 06'35" | 00:34'59" |
| 6 | 06'18" | 00:41'17" |
| 7 | 05'46" | 00:47'03" |
| 8 | 05'37" | 00:52'40" |
| 9 | 05'36" | 00:58'16" |
| 10 | 05'31" | 01:03'47" |
| 11 | 05'12" | 01:08'59" |
| 11.2 | 06'13" | 01:10'16" |
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