吳俊紹(七彩麻雀) 2018/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

128 位追隨者

單車 (1)

ryoma rx7
已使用了 2 年 11 個月 30 天
共騎了 57.6 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 04:16:35

半馬 : 02:08:33

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 7
加油

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 27
加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 28
加油

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42
加油

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70
加油

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8294.3 km |

109.6 km
2024 年 :

1056.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	84.4	0.0
Oct	131.6	0.0
Sep	139.8	0.0
Aug	42.8	0.0
Jul	13.3	0.0
Jun	44.1	0.0

朋友 (296)

群組 (2)

RUN希望-宜蘭
RUN希望路跑團

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里程碑 (122)

2024/09/22 吳俊紹(七彩麻雀) 完成了第 10 半馬! - 財政部113年統一發票盃路跑活動
2024/09/15 吳俊紹(七彩麻雀) 完成了第 50 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/05/11 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 12500 推
2024/05/05 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 700 留言數
2024/02/28 吳俊紹(七彩麻雀) 完成了第 40 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-北屯場
2023/05/29 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 650 留言數
2022/09/12 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 12000 推
2022/08/26 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 11500 推
2022/08/16 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 550 留言數
2022/07/02 恭喜吳俊紹(七彩麻雀) 獲得 11000 推

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吳俊紹(七彩麻雀)

21.0 km | 01:58:59 | 05:39/km

日期: 2018-10-02 17:43 - 平均心率: 103 - 卡路里: 1134 Cal - 總步數: 22194 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'57" / 05'53" / 05'45" / 05'47" / 05'52" / 05'46" / 05'47" / 05'38" / 05'34" / 05'36" / 05'29" / 05'38" / 05'33" / 05'40" / 05'29" / 05'37" / 05'34" / 05'44" / 05'32" / 05'24" / 05'33" / 20'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'57" (+00'33")

1008 / 1008

182 / 91

2

05'50"

(11'51")

05'48" (+00'24")

1004 / 2013

186 / 92

3

05'45"

(17'36")

05'43" (+00'19")

1004 / 3017

184 / 94

4

05'50"

(23'26")

05'48" (+00'24")

1005 / 4022

184 / 93

5

05'49"

(29'15")

05'47" (+00'23")

1002 / 5025

183 / 93

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Paul Huang, 葡萄柚和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	05'45"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	05'52"	00:29'14"
6	05'46"	00:35'00"
7	05'47"	00:40'47"
8	05'38"	00:46'25"
9	05'34"	00:51'59"
10	05'36"	00:57'35"
11	05'29"	01:03'04"
12	05'38"	01:08'42"
13	05'33"	01:14'15"
14	05'40"	01:19'55"
15	05'29"	01:25'24"
16	05'37"	01:31'01"
17	05'34"	01:36'35"
18	05'44"	01:42'19"
19	05'32"	01:47'51"
20	05'24"	01:53'15"
21	05'33"	01:58'48"
21.0	19'30"	01:58'59"

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