Minchi 2018/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Minchi 新北市
ID 379554

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恭喜完成了初馬

240.0 km | 00:53:11 | 00:13/km | 第1馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2018-09-29
成績	00:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

00:00'00"

Finish

(00:53:11)

日期: 2018-09-29 07:53 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'48")

05'23"

1000 / 2000

3

07'18"

(18'06")

07'18" (+01'55")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'17")

06'11" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'31")

06'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

西夸父第三棒

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.41 km

ASICS RoadHawk FF 累積 : 249.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'23"	00:10'45"
3	07'19"	00:18'04"
4	06'11"	00:24'15"
5	06'14"	00:30'29"
6	09'48"	00:40'17"
7	07'03"	00:47'20"
8	05'33"	00:52'53"
8.0	06'09"	00:53'09"

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