9.3 km | 00:43:45 | 04:43/km日期: 2014-03-26 21:19 - 地點: 港墘路 => 民權東路 => 大湖公園 => 碧湖公園 - 平均心率: 68 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 04'42" / 04'20" / 04'37" / 04'47" / 04'39" / 04'55" / 04'51" / 05'32" / 04'11" / 04'39" /
天氣開始變熱了,跑起來開始有爆汗的趨勢~呼~
最近開始練健身,目前打算一周練四天,然後星期三和週末跑步排乳酸~執行一週試試看,再來調整計畫!!加油!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
275.92 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER 4 DYNA WIDE 累積 :
789.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'42" | 00:04'42" |
2 | 04'20" | 00:09'02" |
3 | 04'37" | 00:13'39" |
4 | 04'47" | 00:18'26" |
5 | 04'39" | 00:23'05" |
6 | 04'55" | 00:28'00" |
7 | 04'51" | 00:32'51" |
8 | 05'32" | 00:38'23" |
9 | 04'11" | 00:42'34" |
9.3 | 04'39" | 00:43'45" |