鄭俊成 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

鄭俊成高雄
ID 309516

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6.4 km | 00:52:38 | 08:13/km

日期: 2018-09-19 05:23 - 平均心率: 149 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'19" / 07'57" / 08'58" / 08'00" / 07'19" / 08'19" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.31 km

母子鱷魚一代綠蚱蜢累積 : 315.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	07'57"	00:17'16"
3	08'58"	00:26'14"
4	08'00"	00:34'14"
5	07'19"	00:41'33"
6	08'19"	00:49'52"
6.4	06'53"	00:52'37"

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