Grandster 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Grandster 彰化
ID 396017

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85.6 km | 10:23:49 | 8.2 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	10:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'00")

00:13'00" (+02'44")

01:07'28" (+45'52")

10 km

(01:07'28")

00:54'28" (+44'12")

15 km

(01:18'48")

00:11'20" (+01'04")

00:21'36"

20 km

(01:29'04")

00:10'16"

25 km

(01:52'44")

00:23'40" (+13'24")

00:39'20" (+17'44")

30 km

(02:08'24")

00:15'40" (+05'24")

35 km

(02:27'20")

00:18'56" (+08'40")

00:33'48" (+12'12")

40 km

(02:42'12")

00:14'52" (+04'36")

45 km

(03:15'04")

00:32'52" (+22'36")

00:57'28" (+35'52")

50 km

(03:39'40")

00:24'36" (+14'20")

55 km

(04:09'19")

00:29'39" (+19'23")

00:54'15" (+32'39")

60 km

(04:33'55")

00:24'36" (+14'20")

65 km

(04:56'51")

00:22'56" (+12'40")

00:52'08" (+30'32")

70 km

(05:26'03")

00:29'12" (+18'56")

75 km

(06:10'22")

00:44'19" (+34'03")

01:10'07" (+48'31")

80 km

(06:36'10")

00:25'48" (+15'32")

85 km

(07:41'45")

01:05'35" (+55'19")

00:00'00"

Finish

(10:23:49)

日期: 2018-09-23 04:55 - 總爬升: 3436 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2730 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.29 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.0 %
2	33.3	-1.2 %
3	26.5	-0.5 %
4	27.3	1.5 %
5	20.5	2.2 %
6	23.7	2.0 %
7	25.0	-3.1 %
8	1.6	-0.5 %
9	6.7	1.7 %
10	27.3	-0.6 %
11	32.1	-0.3 %
12	26.5	1.8 %
13	25.0	-0.5 %
14	25.0	-0.6 %
15	25.0	-0.7 %
16	23.1	1.4 %
17	30.0	-0.8 %
18	29.0	-0.5 %
19	33.3	1.0 %
20	33.3	1.0 %
21	26.5	1.3 %
22	23.1	1.3 %
23	26.5	1.2 %
24	28.1	1.6 %
25	4.2	1.0 %
26	12.0	5.8 %
27	25.7	2.5 %
28	25.7	1.6 %
29	21.4	3.1 %
30	18.8	6.4 %
31	19.1	2.8 %
32	15.8	4.8 %
33	17.3	4.5 %
34	10.1	2.0 %
35	23.1	1.6 %
36	19.1	2.3 %
37	34.6	2.0 %
38	12.2	3.0 %
39	28.1	6.2 %
40	20.5	2.6 %
41	19.6	3.0 %
42	15.8	3.2 %
43	22.0	2.6 %
44	24.3	3.7 %
45	2.9	4.8 %
46	13.2	5.5 %
47	13.6	5.1 %
48	13.0	5.9 %
49	11.2	7.6 %
50	10.5	7.0 %
51	11.7	5.8 %
52	4.4	4.2 %
53	14.8	4.4 %
54	16.1	3.3 %
55	20.5	1.4 %
56	23.1	-3.0 %
57	16.7	3.6 %
58	14.8	4.1 %
59	15.0	4.1 %
60	5.8	4.4 %
61	14.1	4.9 %
62	13.4	3.7 %
63	13.4	4.2 %
64	13.0	4.6 %
65	11.7	3.9 %
66	11.2	5.1 %
67	9.7	6.1 %
68	11.1	5.0 %
69	9.8	5.5 %
70	9.8	6.1 %
71	2.2	7.0 %
72	14.1	3.3 %
73	14.1	3.0 %
74	11.8	4.7 %
75	15.5	2.0 %
76	17.3	2.4 %
77	12.7	3.9 %
78	10.6	4.7 %
79	10.8	3.7 %
80	9.4	4.0 %
81	16.7	1.7 %
82	12.7	4.2 %
83	8.2	5.8 %
84	6.4	5.2 %
85	1.5	6.6 %
86	9.9	4.2 %
87	9.3	6.0 %
88	8.7	5.0 %
89	9.8	5.4 %
90	10.7	3.4 %
91	18.4	-5.0 %
92	29.0	-6.2 %
93	32.1	-5.4 %
94	16.7	-3.3 %
95	10.2	5.6 %
96	5.8	3.1 %
97	11.5	4.7 %
98	13.6	4.6 %
99	9.9	5.6 %
100	8.9	5.7 %
101	1.5	3.8 %
102	27.3	10.1 %
103	27.3	9.8 %
104	13.0	8.5 %
105	28.1	8.6 %
106	2.5	5.5 %
107	26.5	10.2 %
108	27.3	6.0 %
109	28.1	-6.8 %
110	27.3	9.0 %
111	26.5	11.6 %
111.0	-5.4	5.0 %

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