lokammeng 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

lokammeng 澳門
ID 245722

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:20 | 06:04/km | 第10半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:08:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:31'51" (+05'22")

15 km

(01:49'07")

00:50'47" (+24'18")

01:23'29" (+25'09")

20 km

(02:21'49")

00:32'42" (+06'13")

Finish

(02:08:20)

日期: 2018-09-23 07:48 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+02'32")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'27")

05'19" (+02'44")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'44")

05'17" (+02'42")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'00")

05'16" (+02'41")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'27")

05'26" (+02'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ><
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.36 km

ASICS TJR076 累積 : 6059.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kei 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'18"	00:15'46"
4	05'16"	00:21'02"
5	05'27"	00:26'29"
6	05'41"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	05'23"	00:42'58"
9	05'53"	00:48'51"
10	09'29"	00:58'20"
11	25'23"	01:23'43"
12	05'56"	01:29'39"
13	05'53"	01:35'32"
14	05'40"	01:41'12"
15	07'55"	01:49'07"
16	06'04"	01:55'11"
17	07'53"	02:03'04"
18	05'56"	02:09'00"
19	06'50"	02:15'50"
20	05'59"	02:21'49"
21	03'05"	02:24'54"
21.1	02'03"	02:25'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km