丫嶽-RUN希望 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

半馬 | 01:57:54 | 05:35/km | 第27半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'52")

00:57'24" (+01'33")

10 km

(00:57'24")

00:27'50" (+00'08")

15 km

(01:25'06")

00:27'42"

00:55'51"

20 km

(01:53'15")

00:28'09" (+00'27")

Finish

(01:57:54)

日期: 2018-09-22 19:09 - 地點: 南大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'56")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'29")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'56")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'21")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第三代Y拖，初半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.39 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 柏勝-RUN希望和其他 10 人說推

·

吉哥水啦

2018-09-22 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	05'33"	00:13'09"
3	05'33"	00:18'42"
4	05'27"	00:24'09"
5	05'25"	00:29'34"
6	06'00"	00:35'34"
7	05'33"	00:41'07"
8	05'28"	00:46'35"
9	05'26"	00:52'01"
10	05'23"	00:57'24"
11	05'19"	01:02'43"
12	06'28"	01:09'11"
13	05'26"	01:14'37"
14	05'17"	01:19'54"
15	05'12"	01:25'06"
16	05'34"	01:30'40"
17	05'37"	01:36'17"
18	05'34"	01:41'51"
19	05'16"	01:47'07"
20	06'08"	01:53'15"
21	05'34"	01:58'49"
21.1	05'24"	01:59'07"

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