戴美來 2018/09/22 訓練日誌

戴美來台中
ID 259030

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戴美來

5.0 km | 00:39:42 | 07:53/km

日期: 2018-09-22 17:45 - 地點: 運19棒球場 - 天氣: 🌅 - 平均心率: 153 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'17" / 06'46" / 06'26" / 06'32" / 16'40" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'40"

(09'40")

09'40" (+03'15")

1000 / 1000

06'46"

(16'27")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

06'25"

(22'53")

06'25"

1000 / 3000

06'32"

(29'25")

06'32" (+00'07")

1000 / 4000

09'58"

(39'23")

09'58" (+03'33")

1000 / 5000

00'18"

(39'42")

09'40" (+03'15")

32 / 5032

台中

戴美來

留言

倒垃圾兼遛小孩兼跑步~一舉數得啊…😏😏
只是這小子"今某凍逃"一直嚷嚷要回家了要去阿北那買冰棒了.......😒😒
#補給站今天有烤肉喔…香香

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.30 km

adidas energy cloud w 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fongue Liu, 畯（準仔）和其他 50 人說推

留言

觀看另 18 則留言

♉ Syncs Wang 小子的訓練是妳的責任，加油美來 !! 小子 😊😋😜

2018-09-25 10:17 ·

1 個人推

呂理用午安！傍晚跑步愉快！

2018-09-25 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'46"	00:14'03"
3	06'26"	00:20'29"
4	06'32"	00:27'01"
5	16'40"	00:43'41"
5.0	09'50"	00:44'00"

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