黃重諭 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃重諭桃園
ID 205359

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21.7 km | 01:23:36 | 15.5 km/h

日期: 2018-09-18 07:53 - 總爬升: 221 m - 地點: 青埔 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 123 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'08"

(42'08")

14.29 (-2.38)

10000 / 10000

2

36'03"

(01:18'11")

16.67

10000 / 20000

3

05'25"

(01:23'36")

18.37

1656 / 21656

騎車真的不要穿拖鞋，腳很痛....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

szuming, joy Hu 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

三杯特黃兄早。還沒穿拖鞋騎單車過(小時候除外)

2018-09-19 10:22 ·

人渝🏊‍♀️🐟 早安愉快😊

2018-09-19 10:38 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-2.3 %
2	15.5	2.0 %
3	15.5	2.1 %
4	14.9	2.0 %
5	16.8	1.8 %
6	14.1	4.8 %
7	3.3	1.9 %
8	15.3	2.3 %
9	10.7	-2.2 %
10	13.9	2.2 %
11	14.3	-6.2 %
12	11.6	-1.6 %
13	13.7	-8.1 %
14	12.2	5.5 %
15	12.7	-12.2 %
16	15.8	1.4 %
17	20.8	-3.3 %
18	24.5	-1.9 %
19	24.0	-1.5 %
20	18.0	-3.0 %
21	18.4	-5.0 %
21.7	18.3	10.7 %

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