鐵男 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

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5.0 km | 00:30:05 | 06:01/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:30:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

日期: 2018-09-18 05:14 - 地點: 馬路 - 天氣: 🌤🌤🌤🌤🌤 - 平均心率: 161 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'24")

05'34"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'03")

05'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'58")

05'54" (+00'20")

1000 / 5000

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.41 km

🐊母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖累積 : 3577.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'34"	00:17'24"
4	05'40"	00:23'04"
5	05'54"	00:28'58"
5.2	05'31"	00:30'06"

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