C K 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
ID 286852

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10.0 km | 00:55:40 | 05:34/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2018-09-17 16:41 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'09")

05'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'35")

05'26"

1000 / 3000

4

05'27"

(22'02")

05'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'34")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.58 km

m 12 累積 : 725.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Afren Lv, Judy 和其他 9 人說推

·

Judy 恭喜CK漂亮完成線上馬!!

2018-09-18 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'38"	00:11'16"
3	05'26"	00:16'42"
4	05'28"	00:22'10"
5	05'31"	00:27'41"
6	05'35"	00:33'16"
7	05'39"	00:38'55"
8	05'38"	00:44'33"
9	05'36"	00:50'09"
10	05'35"	00:55'44"
10.0	04'58"	00:55'46"

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成績 : 04:56:26

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