YCL 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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5.0 km | 00:28:33 | 05:42/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-09-16 16:09 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 175 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5144 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'18" (+00'59")

1008 / 1008

171 / 92

2

05'46"

(12'08")

05'43" (+00'24")

1007 / 2016

180 / 97

3

05'37"

(17'45")

05'35" (+00'16")

1005 / 3021

184 / 97

4

05'20"

(23'05")

05'19"

1000 / 4022

186 / 100

5

05'25"

(28'30")

05'23" (+00'04")

1003 / 5025

180 / 102

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.61 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 467.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Chief Lunger 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'49"	00:12'07"
3	05'37"	00:17'44"
4	05'20"	00:23'04"
5	05'25"	00:28'29"
5.0	03'21"	00:28'33"

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成績 : 04:56:26

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