林蜜暖 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

林蜜暖基隆
ID 256646

50 位追隨者

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5.0 km | 00:36:03 | 07:12/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:36:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

日期: 2018-09-15 15:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 6345 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'53" (+00'08")

1007 / 1007

171 / 84

2

06'47"

(13'44")

06'45"

1004 / 2011

181 / 81

3

07'02"

(20'46")

07'00" (+00'15")

1004 / 3016

180 / 79

4

07'41"

(28'27")

07'37" (+00'52")

1007 / 4024

168 / 77

5

07'31"

(35'58")

07'28" (+00'43")

1006 / 5030

178 / 75

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.70 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林尹雅, Gordon sung 和其他 8 人說推

·

蘇大利恭喜完賽!!!

2018-09-15 20:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'47"	00:13'44"
3	07'02"	00:20'46"
4	07'37"	00:28'23"
5	07'29"	00:35'52"
5.0	30'33"	00:36'03"

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