蘇柏菁 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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10.0 km | 00:45:19 | 04:31/km

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	00:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-09-15 05:58 - 總爬升: 163 m - 地點: 家裡-探索公園 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'02")

04'22" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'33")

04'30" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'03")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'38")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

自主10k跑步訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今天天氣不錯，趕緊完成線上賽事
給 5 星

9月累積里程 : 102.51 km

Nike flyknit streak oc 累積 : 1050.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張秀雲, 蔡甫承和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2018-09-22 08:52 ·

張秀雲恭喜完賽

2018-09-25 15:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'23"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'30"	00:18'04"
5	04'34"	00:22'38"
6	04'33"	00:27'11"
7	04'32"	00:31'43"
8	04'41"	00:36'24"
9	04'34"	00:40'58"
10	04'19"	00:45'17"
10.0	03'08"	00:45'20"

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