蔡志明(瞎跑團) 2018/09/15 訓練日誌

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

半馬 | 01:36:04 | 04:33/km | 第25半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	01:36:04
總名次	8 / 923
分組名次	4 / 429
平均速度	04:33/km

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'40" (+00'59")

15 km

(01:07'30")

00:23'09" (+01'28")

00:46'44" (+02'23")

20 km

(01:31'05")

00:23'35" (+01'54")

Finish

(01:36:04)

日期: 2018-09-15 04:34 - 地點: 虎科大 - 天氣: 沒日頭 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'12"

(08'19")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

04'18"

(12'38")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

04'27"

(17'05")

04'27" (+00'20")

1000 / 4000

04'34"

(21'40")

04'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

與老哥線上半馬
首次的操場半馬
恭聖大無所不在

賽後評分: 首回操場半馬，頭都暈了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.81 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide(虎走5）累積 : 837.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳智冠（瞎跑團）, 李穎昇和其他 21 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 公司旅遊伴遊辛苦了！保留了很多！

2018-09-15 09:40 ·

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林瑋崧（DaGang）晚安志明
恭喜又高速完成半支馬！

2018-09-15 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'12"	00:08'21"
3	04'19"	00:12'40"
4	04'27"	00:17'07"
5	04'34"	00:21'41"
6	04'34"	00:26'15"
7	04'36"	00:30'51"
8	04'23"	00:35'14"
9	04'34"	00:39'48"
10	04'33"	00:44'21"
11	04'45"	00:49'06"
12	04'31"	00:53'37"
13	04'35"	00:58'12"
14	04'41"	01:02'53"
15	04'37"	01:07'30"
16	04'37"	01:12'07"
17	04'38"	01:16'45"
18	04'46"	01:21'31"
19	04'48"	01:26'19"
20	04'46"	01:31'05"
21	04'33"	01:35'38"
21.1	04'34"	01:36'05"