余泓育 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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12.5 km | 01:10:18 | 05:37/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'31")

05'46" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'59")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'50")

05'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

余泓育

·

台北市

余泓育

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.97 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 144.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 和胡琇怡說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'46"	00:11'32"
3	05'43"	00:17'15"
4	05'45"	00:23'00"
5	05'51"	00:28'51"
6	05'47"	00:34'38"
7	05'39"	00:40'17"
8	05'32"	00:45'49"
9	05'49"	00:51'38"
10	05'50"	00:57'28"
11	05'47"	01:03'15"
12	05'40"	01:08'55"
12.3	05'30"	01:10'19"

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