黃明輝 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃明輝宜蘭
ID 283401

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112.0 km | 04:26:07 | 25.3 km/h

武嶺挑戰賽

官方成績
日期	2018-09-01
成績	04:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'24")

00:17'24" (+06'09")

00:44'33" (+02'40")

10 km

(00:44'33")

00:27'09" (+15'54")

15 km

(01:51'39")

01:07'06" (+55'51")

01:18'21" (+36'28")

20 km

(02:02'54")

00:11'15"

25 km

(02:20'05")

00:17'11" (+05'56")

00:41'53"

30 km

(02:44'47")

00:24'42" (+13'27")

35 km

(03:19'36")

00:34'49" (+23'34")

00:57'23" (+15'30")

40 km

(03:42'10")

00:22'34" (+11'19")

45 km

(04:35'56")

00:53'46" (+42'31")

01:49'10" (+07'17")

50 km

(05:31'20")

00:55'24" (+44'09")

Finish

(04:26:07)

日期: 2018-09-08 07:25 - 總爬升: 1855 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 冰雨 - 平均心率: 127 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1833 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'32"

(41'32")

14.46 (-1.40)

10000 / 10000

2

37'50"

(01:19'23")

15.86

10000 / 20000

3

41'53"

(02:01'16")

14.34 (-1.52)

10000 / 30000

4

47'19"

(02:48'36")

12.72 (-3.14)

10000 / 40000

5

01:14'14"

(04:02'50")

8.09 (-7.77)

10000 / 50000

6

23'16"

(04:26'07")

8.31 (-7.54)

3221 / 53221

北進武嶺Day2環山到武嶺牌樓。

賽前宣言: 北進武嶺自我挑戰。

賽後評分: 自主北進武嶺硬梆梆的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 501.63 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 張守業(尖兵) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-6.1 %
2	32.1	-6.4 %
3	33.0	-6.6 %
4	9.1	3.0 %
5	12.7	4.5 %
6	12.4	4.3 %
7	10.2	4.8 %
8	11.1	4.3 %
9	10.9	5.7 %
10	10.8	5.2 %
11	11.2	4.8 %
12	11.1	4.0 %
13	4.3	3.9 %
14	7.9	3.9 %
15	1.7	3.5 %
16	28.3	-1.4 %
17	25.7	-1.2 %
18	24.2	-1.3 %
19	27.9	-0.6 %
20	27.7	-0.8 %
21	18.6	2.9 %
22	18.6	4.8 %
23	36.7	-4.7 %
24	13.7	4.4 %
25	12.7	4.0 %
26	12.0	4.5 %
27	10.4	6.0 %
28	10.9	4.3 %
29	13.0	2.7 %
30	15.5	2.4 %
31	4.2	4.1 %
32	12.8	3.8 %
33	8.9	5.4 %
34	16.4	2.3 %
35	11.2	3.7 %
36	12.9	3.0 %
37	10.7	3.7 %
38	13.7	2.8 %
39	19.4	3.5 %
40	12.4	2.8 %
41	10.7	2.6 %
42	12.8	2.9 %
43	2.3	-1.8 %
44	6.9	8.9 %
45	6.8	9.2 %
46	7.1	7.7 %
47	5.3	8.1 %
48	8.2	5.6 %
49	3.3	9.8 %
50	5.9	6.3 %
51	10.1	5.1 %
52	10.8	-4.4 %
53	5.1	10.4 %
53.2	6.5	10.0 %

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成績 : 04:56:26

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