yukanTelu🏔️🐗 2018/09/08 訓練日誌

yukanTelu🏔️🐗 桃園
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yukanTelu🏔️🐗

半馬 | 01:32:32 | 04:23/km | 第4半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37" (+01'22")

00:44'00" (+02'03")

10 km

(00:44'00")

00:22'23" (+02'08")

15 km

(01:05'42")

00:21'42" (+01'27")

00:41'57"

20 km

(01:25'57")

00:20'15"

Finish

(01:32:32)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

03'56"

(07'38")

03'56" (+00'15")

1000 / 2000

04'02"

(11'40")

04'02" (+00'21")

1000 / 3000

05'04"

(16'45")

05'04" (+01'23")

1000 / 4000

04'51"

(21'36")

04'51" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.43 km

Nike ZoomFly 累積 : 785.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

為俊, David Chiu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'57"	00:07'38"
3	04'02"	00:11'40"
4	05'05"	00:16'45"
5	04'52"	00:21'37"
6	05'00"	00:26'37"
7	04'22"	00:30'59"
8	04'29"	00:35'28"
9	04'21"	00:39'49"
10	04'11"	00:44'00"
11	04'10"	00:48'10"
12	04'53"	00:53'03"
13	04'25"	00:57'28"
14	04'08"	01:01'36"
15	04'06"	01:05'42"
16	04'02"	01:09'44"
17	04'01"	01:13'45"
18	03'50"	01:17'35"
19	04'16"	01:21'51"
20	04'06"	01:25'57"
21	04'05"	01:30'02"
21.4	06'16"	01:32'32"