戴美來 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

戴美來台中
ID 259030

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4.0 km | 00:26:09 | 06:31/km

日期: 2018-09-05 17:13 - 總爬升: 110 m - 天氣: 🌅 - 平均心率: 153 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 02'21" / 06'23" / 06'37" / 06'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'46")

06'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'22")

06'36" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'43"

(26'06")

06'43" (+00'21")

1000 / 4000

5

00'03"

(26'09")

04'38"

10 / 4010

哈哈哈…休跑太久
app不理我😌😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.30 km

adidas energy cloud w 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Safulo , 畯（準仔）和其他 51 人說推

·

觀看另 13 則留言

Jordan Cheng 終於想起來要運動囉

2018-09-07 09:36 ·

1 個人推

呂理用晚安！傍晚跑步開心！

2018-09-07 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	06'23"	00:08'44"
3	06'37"	00:15'21"
4	06'43"	00:22'04"
4.0	04'33"	00:22'07"

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