劉國樑 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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10.0 km | 00:44:48 | 04:28/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2018-08-13 04:19 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'40")

04'39" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'20")

04'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'55")

04'34" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'26")

04'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

劉國樑

·

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 晨跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.89 km

母子鱷魚黃色三代Y拖0730 累積 : 699.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陸劍虹, farmerboss 和其他 17 人說推

·

楊偉好可怕的速度

2018-08-14 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'39"	00:09'40"
3	04'41"	00:14'21"
4	04'35"	00:18'56"
5	04'31"	00:23'27"
6	04'23"	00:27'50"
7	04'18"	00:32'08"
8	04'17"	00:36'25"
9	04'16"	00:40'41"
10	04'06"	00:44'47"
10.0	03'54"	00:44'48"

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成績 : 04:56:26

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