陳星佑 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳星佑台南
ID 251635

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16.0 km | 01:33:23 | 05:50/km

2018 噍吧哖文化生活節-噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2018-08-12
成績	01:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2018-08-12 05:01 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'10")

05'00" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'16")

05'06" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'21")

05'04" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'08"

(26'29")

06'08" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，賽道交管人員充足每個轉彎處皆有，不怕跑錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 86.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂政達, 王聖元和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	05'06"	00:15'16"
4	05'05"	00:20'21"
5	06'09"	00:26'30"
6	08'10"	00:34'40"
7	06'12"	00:40'52"
8	04'57"	00:45'49"
9	05'01"	00:50'50"
10	04'59"	00:55'49"
11	05'40"	01:01'29"
12	05'11"	01:06'40"
13	05'14"	01:11'54"
14	05'22"	01:17'16"
15	05'43"	01:22'59"
16	05'14"	01:28'13"
17	05'02"	01:33'15"
17.0	03'54"	01:33'22"

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