Yangchang-RUN希望 2018/08/10 訓練日誌

Yangchang-RUN希望新北市
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Yangchang-RUN希望

全馬 | 04:04:05 | 05:46/km | 第14馬

2018 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2018-08-10
成績	04:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+02'39")

00:57'40" (+03'29")

10 km

(00:57'40")

00:28'38" (+02'15")

15 km

(01:26'49")

00:29'09" (+02'46")

00:59'13" (+05'02")

20 km

(01:56'53")

00:30'04" (+03'41")

25 km

(02:25'35")

00:28'42" (+02'19")

00:55'52" (+01'41")

30 km

(02:52'45")

00:27'10" (+00'47")

35 km

(03:19'08")

00:26'23"

00:54'11"

40 km

(03:46'56")

00:27'48" (+01'25")

Finish

(04:04:05)

日期: 2018-08-10 05:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'21")

1000 / 1000

06'30"

(12'43")

06'30" (+01'38")

1000 / 2000

05'18"

(18'01")

05'18" (+00'26")

1000 / 3000

05'31"

(23'33")

05'31" (+00'39")

1000 / 4000

05'29"

(29'03")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

關山馬

賽前宣言: 關山2連馬，緊接著單攻嘉明湖！

賽後評分: 工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.29 km

母子鱷魚 3代藍累積 : 674.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李燕秋, 林秋燕-RUN希望和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'30"	00:12'43"
3	05'18"	00:18'01"
4	05'32"	00:23'33"
5	05'29"	00:29'02"
6	05'50"	00:34'52"
7	05'43"	00:40'35"
8	05'41"	00:46'16"
9	05'38"	00:51'54"
10	05'46"	00:57'40"
11	05'45"	01:03'25"
12	05'54"	01:09'19"
13	05'48"	01:15'07"
14	06'08"	01:21'15"
15	05'34"	01:26'49"
16	05'54"	01:32'43"
17	05'37"	01:38'20"
18	05'53"	01:44'13"
19	06'07"	01:50'20"
20	06'33"	01:56'53"
21	05'39"	02:02'32"
22	06'10"	02:08'42"
23	05'46"	02:14'28"
24	05'42"	02:20'10"
25	05'25"	02:25'35"
26	05'13"	02:30'48"
27	05'17"	02:36'05"
28	05'26"	02:41'31"
29	05'43"	02:47'14"
30	05'31"	02:52'45"
31	05'38"	02:58'23"
32	04'57"	03:03'20"
33	05'34"	03:08'54"
34	05'07"	03:14'01"
35	05'07"	03:19'08"
36	04'59"	03:24'07"
37	04'53"	03:29'00"
38	06'21"	03:35'21"
39	05'23"	03:40'44"
40	06'12"	03:46'56"
41	04'59"	03:51'55"
42	05'13"	03:57'08"
43	06'20"	04:03'28"
43.1	04'57"	04:04'05"