Suca 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:24:57 | 06:52/km | 第6半馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	02:24:57
總名次	302 / 1350
分組名次	270 / 1381
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'56")

00:28'56"

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:35'45" (+06'49")

15 km

(01:40'58")

00:36'17" (+07'21")

01:18'29" (+13'48")

20 km

(02:23'10")

00:42'12" (+13'16")

Finish

(02:24:57)

日期: 2018-08-04 16:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'48")

05'38"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'32")

05'43" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'11")

05'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'54")

05'42" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽～加油！

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 34.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智仁, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'42"	00:17'31"
4	05'41"	00:23'12"
5	05'44"	00:28'56"
6	06'36"	00:35'32"
7	06'16"	00:41'48"
8	09'28"	00:51'16"
9	06'50"	00:58'06"
10	06'35"	01:04'41"
11	06'40"	01:11'21"
12	07'50"	01:19'11"
13	06'47"	01:25'58"
14	08'27"	01:34'25"
15	06'33"	01:40'58"
16	09'16"	01:50'14"
17	06'44"	01:56'58"
18	07'55"	02:04'53"
19	11'32"	02:16'25"
20	06'45"	02:23'10"
20.5	06'02"	02:25'59"

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