soso0310 2012/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

soso0310 台東
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半馬 | 02:10:40 | 06:11/km | 第24半馬

2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽

官方成績
日期	2012-11-11
成績	02:10:40
總名次	483 / 1424
分組名次	158 / 485
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:31'01" (+02'13")

15 km

(01:32'11")

00:32'22" (+03'34")

01:04'35" (+04'46")

20 km

(02:04'24")

00:32'13" (+03'25")

Finish

(02:10:40)

日期: 2012-11-11 06:34 - 總爬升: 145 m - 卡路里: 1405 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

跑完拿了太多吃的,就忘記關掉M1,因此成績比起大會晶金片差了許多
本次的補給太豐盛了,大約每3公里就一個補給站,而且還不是只有水和或運動飲料喔,煎餅、蛋糕、黑木耳、泡麵、水果，若是站站都吃，我看喔，完賽後體重肯定是增加的！

賽後評分: 補給太多了，吃不消啦！站站都補給，完賽後好撐！讚啦！啦啦隊好多，加油聲很熱鬧，幾乎忘了痠痛謝謝家鄉，辦理這麼熱鬧的賽事！
給 5 星

11月累積里程 : 48.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

超猛老王, JJLin 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'48"	00:17'27"
4	05'50"	00:23'17"
5	05'31"	00:28'48"
6	06'47"	00:35'35"
7	06'30"	00:42'05"
8	05'26"	00:47'31"
9	05'34"	00:53'05"
10	06'44"	00:59'49"
11	04'55"	01:04'44"
12	07'13"	01:11'57"
13	06'10"	01:18'07"
14	07'31"	01:25'38"
15	06'33"	01:32'11"
16	06'09"	01:38'20"
17	06'52"	01:45'12"
18	08'19"	01:53'31"
19	05'26"	01:58'57"
20	05'27"	02:04'24"
21	06'42"	02:11'06"
22	44'11"	02:55'17"
23	15'08"	03:10'25"
24	02'50"	03:13'15"
25	09'36"	03:22'51"
25.1	21'08"	03:25'46"

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