蔡德甫 2012/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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11.9 km | 01:00:33 | 05:04/km

日期: 2012-11-10 07:27 - 地點: 竹東明星路至竹中口來回2趟 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 04'52" / 04'47" / 05'02" / 05'36" / 05'27" / 05'05" / 04'53" / 04'45" / 05'12" / 04'55" / 05'37" / 04'42" /

雖然明天要跑遠東半馬還是忍不住跑了1小時.

11月累積里程 : 238.99 km

M1 上傳 | 12 years ago

Wendell, IronRoot 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'47"	00:09'39"
3	05'02"	00:14'41"
4	05'36"	00:20'17"
5	05'27"	00:25'44"
6	05'05"	00:30'49"
7	04'53"	00:35'42"
8	04'45"	00:40'27"
9	05'12"	00:45'39"
10	04'55"	00:50'34"
11	05'37"	00:56'11"
11.9	04'42"	01:00'33"

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成績 : 01:07:05

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