10.0 km | 00:59:33 | 05:56/km日期: 2014-03-06 20:08 - 地點: 愛河之星<=>建國橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
Pace: 06'03" / 06'02" / 05'59" / 05'53" / 05'55" / 06'08" / 06'11" / 06'02" / 05'55" / 04'47" / 27'32" /
今天第一次PTT領跑,編列台鐵組基本上就是把配速定在0600~0630,基本上速度都維持的不錯,只有回程時大家可能身體都熱起來了約3/1的人都升級高鐵組了^^
今天發燒還去路跑,還好狀況還不錯!!!10km達成入袋
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.88 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 :
349.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'02" | 00:12'05" |
3 | 05'59" | 00:18'04" |
4 | 05'53" | 00:23'57" |
5 | 05'55" | 00:29'52" |
6 | 06'08" | 00:36'00" |
7 | 06'11" | 00:42'11" |
8 | 06'02" | 00:48'13" |
9 | 05'55" | 00:54'08" |
10 | 04'47" | 00:58'55" |
10.0 | 27'32" | 00:59'33" |