4.8 km | 00:22:48 | 04:42/km日期: 2018-07-20 22:35 - 地點: 自強運動公園 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 138 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'29" / 04'10" / 04'34" / 05'06" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" (+00'27") | 252 / 252 |
| 2 | | 04'33" (+00'33") | 491 / 743 |
| 3 | | 04'09" (+00'09") | 267 / 1011 |
| 4 | | 04'11" (+00'11") | 270 / 1282 |
| 5 | | 04'00" | 281 / 1563 |
| 6 | | 04'06" (+00'06") | 275 / 1838 |
| 7 | | 04'08" (+00'08") | 269 / 2108 |
| 8 | | 05'01" (+01'01") | 274 / 2383 |
| 9 | | 04'38" (+00'38") | 272 / 2656 |
| 10 | | 04'27" (+00'27") | 265 / 2922 |
| 11 | | 04'56" (+00'56") | 280 / 3202 |
| 12 | | 05'26" (+01'26") | 273 / 3476 |
| 13 | | 04'18" (+00'18") | 277 / 3754 |
| 14 | | 05'36" (+01'36") | 269 / 4023 |
| 15 | | 05'57" (+01'57") | 269 / 4293 |
| 16 | | 05'08" (+01'08") | 271 / 4564 |
| 17 | | 04'55" (+00'55") | 284 / 4849 |
本想快跑個3km 就休息,沒想到居然跑到快 5km?
還有鞋子有點鬆,下次要調整
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
193.84 km 
美津濃MIZUNO WAVE PROPHECY 5 J1GC160047 藍 累積 :
2544.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'10" | 00:08'39" |
| 3 | 04'34" | 00:13'13" |
| 4 | 05'06" | 00:18'19" |
| 4.8 | 05'22" | 00:22'53" |
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