Water man 2018/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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5.0 km | 00:23:43 | 04:43/km

日期: 2018-07-16 20:52 - 平均心率: 153 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 4056 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'41" / 04'37" / 04'30" / 04'53" / 04'55" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'13")

1001 / 1001

170 / 124

2

04'37"

(09'19")

04'35" (+00'07")

1003 / 2005

171 / 126

3

04'30"

(13'49")

04'28"

1005 / 3010

172 / 129

4

04'53"

(18'42")

04'52" (+00'24")

1000 / 4011

170 / 120

5

04'55"

(23'37")

04'54" (+00'26")

1000 / 5012

168 / 120

6

00'06"

(23'43")

04'51" (+00'23")

20 / 5033

200 / 103

彰化

Water man

·

失敗者沒有理有😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 179.52 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Judy , Panda Tsai 和其他 48 人說推

·

觀看另 10 則留言

咩喜加個梅酒更完美無缺了🤩

2018-07-17 22:51 ·

1 個人推

陳曉慧消暑就靠這一味了

2018-07-17 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'30"	00:13'48"
4	04'53"	00:18'41"
5	04'55"	00:23'36"
5.0	05'39"	00:23'43"

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